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NUTRITION SPORTIVE
La réussite d'une épreuve sportive ne repose pas uniquement sur l'entraînement, mais également sur une stratégie nutritionnelle adaptée, pensée en amont et ajustée à chaque phase de l'effort. Acquérez une approche structurée et scientifique pour optimiser les capacités physiques, limiter les troubles digestifs et favoriser une récupération efficace.
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La réussite d'une épreuve sportive ne repose pas uniquement sur l'entraînement, mais également sur une stratégie nutritionnelle adaptée, pensée en amont et ajustée à chaque phase de l'effort. Ce module permet d'acquérir une approche structurée et scientifique de la nutrition autour de la performance, afin d'optimiser les capacités physiques, limiter les troubles digestifs et favoriser une récupération efficace.
Vous aborderez les différentes étapes : la stratégie nutritionnelle la semaine précédant l'épreuve, l'alimentation le jour J avant l'effort, la nutrition pendant l'épreuve, les stratégies de récupération, et l'adaptation des protocoles selon les disciplines (course, trail, ultra, triathlon, sports collectifs, etc.). Une attention particulière est portée à l'individualisation des stratégies, notamment en fonction des sensibilités digestives.
Mettre en place une stratégie nutritionnelle complète autour d'une épreuve sportive (avant, pendant, après)
Adapter les recommandations en fonction des contraintes physiologiques et digestives
Comprendre et utiliser des approches spécifiques comme le régime d'épargne intestinale ou pauvre en FODMAP
Élaborer des protocoles nutritionnels adaptés à différentes disciplines sportives
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3h30 de contenu vidéo.
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Non. Bien qu'une large partie du contenu concerne les sports d'endurance, les recommandations sont également adaptées à d'autres disciplines comme les sports collectifs, les tournois ou les sports à catégorie de poids.
Oui. Le module couvre l'ensemble de la chronologie : préparation la semaine précédant l'épreuve, alimentation le jour J, nutrition pendant l'effort et récupération.
Oui. Vous apprendrez notamment à utiliser le régime d'épargne intestinale et, lorsque cela est indiqué, une alimentation pauvre en FODMAP afin de limiter les troubles digestifs liés à l'effort.
Oui. Des recommandations spécifiques sont proposées pour les principales disciplines : course sur route, trail, ultra-trail, triathlon, Ironman, cyclisme, sports collectifs et sports à catégorie de poids.
Oui. L'objectif est de fournir des protocoles nutritionnels concrets et personnalisables, directement utilisables auprès de sportifs de différents niveaux.
