Accueil › Les formations › Niveau 4 — Conseil en approche préventive › Thème 1 Module 4 — Optimiser les performances sportives
NUTRITION SPORTIVE
Maîtrisez les clés d'optimisation des performances et les protocoles de prise de masse musculaire à partir des dernières données de la science : facteurs nutritionnels d'adaptation à l'effort au quotidien, puis protocoles récents pour favoriser la prise de masse musculaire dans le respect de la santé.
Achat individuel · Accès immédiat
Cette formation délivrée par Anthony Berthou va vous permettre de maîtriser les clés d'optimisation des performances et les protocoles de prise de masse musculaire à partir des dernières données de la science.
Grâce à la première partie de cette formation, vous maîtriserez les principaux facteurs nutritionnels visant à optimiser les adaptations à l'effort au quotidien : statut énergétique, gestion du glycogène, balance acido-basique, apports lipidiques, balance oxydative, gestion du métabolisme de l'insuline, importance de l'écosystème intestinal, micronutriments-clés, hormèse mitochondriale, etc.
Au cours de la seconde partie, vous allez découvrir les protocoles les plus récents pour favoriser la prise de masse musculaire dans le cadre d'une stratégie d'entraînement adaptée et dans le respect de la santé.
Recommander des programmes nutritionnels visant à soutenir les principaux facteurs nutritionnels d'adaptation à l'effort
Développement des différents facteurs nutritionnels d'optimisation des performances au quotidien.
Établir un protocole de prise de masse musculaire dans le respect de la santé
Présentation des bénéfices sur la santé de la pratique de la musculation. Rappels sur la physiologie musculaire. Développement des différentes stratégies nutritionnelles visant à favoriser la prise de masse musculaire.
Identifiants envoyés par email après inscription. Accès disponible 24h/24, 7j/7.
35 vidéos (12h00) avec supports téléchargeables. Temps de travail personnel complémentaire recommandé (durée totale estimée : 24h45).
Accès au forum entre apprenants pour poser vos questions et échanger avec la communauté.
1 an à compter de la validation de la convention. Les contenus restent accessibles pour révision.
Connexion internet stable, ordinateur ou tablette, système audio.
Les modules individuels sont exclusivement en E-learning. Pour le Blended (avec classe virtuelle de 45 min), achetez le Thème 3 complet.
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Un quiz final valide les objectifs pédagogiques. L'obtention de la moyenne est requise pour valider le module.
Une attestation officielle est délivrée à la validation du module. Elle contribue à la validation du Niveau 4 complet.
Pour toute situation de handicap nécessitant un aménagement, contactez-nous avant inscription.
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Contenus basés sur l'Evidence-Based Practice, mis à jour régulièrement.
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Non. Il traite d'abord des principaux facteurs nutritionnels permettant d'optimiser les adaptations à l'entraînement et les performances sportives, avant d'aborder spécifiquement les stratégies de prise de masse musculaire.
Oui. Le module présente les besoins protéiques, les différentes sources de protéines, les protéines animales et végétales, la whey, ainsi que les intérêts et limites des BCAA et des acides aminés essentiels.
Oui. Les principaux compléments bénéficiant d'un niveau de preuve élevé, comme la créatine ou la vitamine D selon les situations, sont analysés de manière critique à partir des données scientifiques disponibles.
Oui. Le module revient sur ce concept, son intérêt réel, ses limites et la manière d'organiser les repas autour de l'entraînement selon les connaissances scientifiques actuelles.
Oui. Une partie est consacrée à la gestion du poids, aux stratégies nutritionnelles de sèche et aux spécificités des différentes disciplines sportives.
